ダイエットのご褒美〜人間ドックまでの減量記録2019〜

健診は必ず67kg以内で迎えること

2012年から続けているミッション。恒例の5kg前後のダイエット。
「普段の状態で健康診断を受けなければ意味がない」と異を唱える方が多いのも承知しています。
そんな事は分かったうえで取り組んでいるわけで、自分の性格と嗜好を熟知しているからこそ目標を立てるんです。
そうでもしなきゃ、この生活習慣で体重増加が止まるわけがないと信じています。
週に一度の鰻三昧。スイーツにソフトクリームに大好きなパン食。おまけに寝る前はゼロコークと皮つきピーナッツで、HDに録画したテレビ番組をチェックするグダグダライフ。
こんなのを続けていたら、あっという間に80kgを超えてしまいます。
だから年に1回、1カ月だけ心を入れ替えて、ラマダンと有酸素運動を中心に過ごすと心に決めるんです。

果たして今年の結果は?

プロセスは後にして、結果を先にお伝えします。
体重65.7kg、体脂肪率18.7%。
ほぼ昨年並み。辛かったことは確かですが、正直、楽勝でした。
まだ正式な診断結果は到着していないものの、医師のフィードバックの際に盗み見たところでは、
中性脂肪 81→55mg/dl  33%減
腹囲 82.5→79cm 3.5cm減
懸念されていたLDLコレステロール 205→175mg/dl 15%減
軒並み数値が良化しています。
5月中旬から続けていたDHAのサプリ「きなり」の効果でしょうか? ついでなので宣伝しておきます。

いつも引っかかる尿酸値だけは9.2mg/dl前後で、昨年とほぼ同じ数値でした。たぶんG判定。

これは最後の3日間の推移。
瞬間ですが、ここ10数年で最も軽い64kg台を計測しています。
既報の通り、土日は猛暑の中、御朱印巡りで約3時間歩き回り、さらに夕方、サウナスーツを着て家の近所を約3kmほどインターバルランニング*を決行しています。
*ダッシュとジョグ又はウォークを100〜200mおきに繰り返すトレーニングのこと。
食事については、例年一度は試みるプチ断食は実施しませんでした。5日前の夕食でもこんなに食べています。

平日は三田から日比谷駅まで40分近いウォーキング(合計で確か12回)をして帰宅するため、腹が減って仕方がなかったというのが理由ですが、そこまで頑張らなくても体重が順調に落ちたというわけ。
さすがに前日だけは、ヨーグルトやトマト、納豆くらいしか口にしませんでしたが、定食のライスを半分にする等、糖質を普段から控えるだけの食生活で済みました。
これが健診1カ月前の体重。

実質、4kg程度の減量と言う結果です。経験上で言えば、無問題(モーマンタイ)。


ということでダイエットのご褒美に参りましょう。欲望を解き放ちます。

ダイエットのご褒美①〜はし本の鰻重

一昨年までは、八重洲にある鉄板焼き店で牛肉をたらふく食べることが慣例。去年から鰻に方針変更しています。
今年は日比谷の「炙一徹」でブランド鰻の坂東太郎を食す予定だったのですが、予約の電話が繋がらず、バリウムの下剤が効き過ぎて、一駅移動する自信がなかったため、健診会場近くの「うなぎ はし本」に腰を落ち着けました。
東京駅界隈で、鰻と言えばここと評判のお店です。個人的には3回目の訪問。

いただいたのは
うな重(は)と、ひれ焼とくりから焼。

〆て、7,668円(税込)の昼食。安定した旨さです。
*「うなぎ はし本」の詳細は別の記事でご紹介しています。にっぽん鰻旅【第19弾】〜東京駅八重洲口のうなぎの名店「鰻 はし本」

ダイエットのご褒美②〜KIHACHIのソフトクリーム

次はデザート。たぶんここ1カ月のうちで最も我慢していたものを食べることに。
それはアイスクリーム。
例年なら、駅ナカのピエール・マルコリーニの生チョコソフトを食べる流れですが、今回は東京駅一番街のTOKYOMe+(トウキョウミタス)へ。
有名なスイーツ土産のお店がいっぱい入っている東京駅八重洲口1階にある名店街。
「パティスリーキハチ」のバニラソフトを発見!!

迷わずカップをお願いしました。

さすがに1個500円もする一流パティシェの生チョコアイスの超濃厚さには適いませんが、バニラの風味も強く、さすがKIHACHIのソフトです。

ダイエットのご褒美③〜成城石井のブルーベリーバター

この流れでいくと仕事終わりの夕食は怖ろしいことになるところをグッと堪えて、そこは大人。
夕食は自制心を働かせて、待望のパン食をいただきました。
スプレッドは「ブルーベリーバター」。

行列必至の「いちごバター」で味を占めた成城石井が、次に狙った限定販売の商品。
8月7日から店頭に並んでいます(おそらく今は品切れ)。出張の帰りに、名古屋に寄った時に入手しておいたもの。

普通のブルーベリージャムに較べれば、明らかに濃厚。酸味がなく、ふくよかな味です。
*成城石井のブルーベリーバターの詳細は、別の記事でご紹介の予定です。
夜には体重が1.2kg増えていました。まぁ許容範囲。

ダイエットのご褒美④〜東銀座 YOUのオムライス

翌日は銀座での打ち合わせが夕方に入っていたためランチを抜いて、洋食を狙い撃ちです。
ハンバーグでもカツカレーでもよかったのですが、ここは炭水化物が食べたい!!
喫茶YOUのオムライスに挑戦。

ここはランチタイムや休日は行列が絶えないと、テレビでもよく紹介されているお店。
皆が愛する昭和の味のふわふわオムライスをいただきましょう。

これがYOUのオムライス。
卵でケチャップライスをくるんだタイプでなく、プルプルのオムレツが乗っかってます。ケチャップがいかにも昭和の香り。
飲み物がついて、1300円。プラス100円で大盛りにしていただきました。
味は微妙。確かに美味しいんですが…。
いかんせん量が少ない…。何か物足りないような…。
*喫茶YOUのオムライスについては別の記事でご紹介しています。東銀座〈喫茶YOU〉のオムライスは昭和テイスト〜東京の微妙なグルメ#8
朝も昼も抜いて突撃した割には、満足できず。
帰りに「みそかつの矢場とん」に寄り道してしまいました。

俺は大丈夫なのだろうか?

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